"Забудьте про дієти": Пташка з Азовсталі розповіла, як змогла скинути 33 кілограми. Фото

Парамедикиня з Азовсталі Катерина "Пташка" Поліщук поділилася деталями свого разючого схуднення на 33 кілограми і зізналася, який метод їй у цьому допоміг.

Скидання ваги для 24-річної Катерини є великим досягненням, для якого їй довелося змінити спосіб харчування та налаштувати сон. Військова закликала відпочивати достатню кількість годин, а то організм не зможе "ділитися жирочком", якщо буде втомлений.

У своєму TikTok вона також розповіла, що повістю відмовилася від перекусів, адже вони тільки підсилюють голод, почала їсти за принципом харчової тарілки та дотримувалася дефіциту калорій.

"Дефіцит не повинен бути великий. Це приблизно 200-300 калорій в день. І цього вам вистачить. Ви маєте витрачати більше, ніж їсте", – пояснила дівчина.

Також Поліщук намагається харчуватися щодня за однаковим графіком та додавати до раціону багато клітковини у вигляді овочів та зелені. "Пташка" закликала не відмовлятися повністю від вуглеводів та не сідати на дієти.

"Принцип харчової тарілки – ознайомтеся з ним. Ви будете здивовані, але можна класно, смачно і правильно харчуватися. Половина тарілки – овочі, четвертина – білки, четвертина – вуглеводи".

Серед інших порад парамедикині є повільне споживання їжі, на яке варто виділити щонайменше 15 хвилин і при цьому паралельно не дивитися фільми, та вміння не доїдати страву через силу, якщо не хочеться.

"Постійно їжте сидячи і виділяйте собі на це хвилин 15. Не переглядайте під час цього серіальчики, чи YouTube, тому що ваш організм буде не так уважно ставитися до тої кількості їжі, яку ви з'їли".

Також Катерина пропонує займатися фізичною активністю тільки в задоволення і не силувати себе ходити в зал, якщо не подобається. На її думку, краще пройти 10 тисяч кроків і бути в хорошому настрої.

"Забудьте для себе слово "дієта" та слово і слово "зрив". Дієта – це про обмеження, спробуйте не сідати на неї, а змінити свій стиль життя. Так вам буде набагато легше. Те, що ви один чи два рази переїсте, не зробить вам ніякої погоди в розрізі тижнів чи місяців результатів".

До речі, останнім часом все більше знаменитості дивують своїм схудненням. Наприклад, співак Дантес скинув 14 кіло за швидкий термін, а Наталія Могилевська розповіла, на якому харчуванні скинула 25 кілограмів.

До списку зірок, які неабияк здивували своїм перевтіленням приєдналися Олена Світлицька, Метт Деймон, Анна Саліванчук та Любава Грешнова.