"В голові стає трохи тихіше": Осадча дала Топ-5 порад, як упоратися з тривожністю

17 вересня, 13:45

Телеведуча Катерина Осадча, котра днями відсвяткувала своє 43-річчя, зізналася, що є тривожною людиною, але навчилася давати цьому раду.

Що їй допомагає, вона розповіла в Instagram.

Катерина не приховує, що, як і багато українців зараз, потерпає від тривожності

"Пам'ятаєте в другій частині мультфільму "Думками навиворіт" з'являється тривожність, така помаранчева скажена істота, яка заважає жити всім решті емоцій. Так от з тих пір я її так і уявляю і тоді стає смішно і увага перемикається з цих думок... Я знайшла різні способи, як не тривожитися Але одночасно знаю, що ця тривожність - моє паливо до руху вперед, і треба просто аби її було в здоровій кількості і не з'їдала зсередини", - поділилася Катя.

Зі слів зірки, її тривожність часто починається з думок "а що, якщо... а раптом... а як буде далі...", і вона проживає в голові сценарії, які зрештою не відбуваються. Тому вона виділила Топ-5 речей, які їй у такому стані допомагають.

Телеведуча розповіла, з чого починається її тривожність

"Повертаю себе в "сьогодні". Тривожність це думки про майбутнє, або минуле, повертаю себе в сьогодні і тривожність відходить. Коли ловлю себе на тому, що вже живу в завтрашніх проблемах, питаю: що я можу зробити саме сьогодні? Не як пережити наступний місяць. Не що буде взимку. А що залежить від мене зараз", - написала зірка.

Наступне, що помагає Катерині - це фізичні навантаження, які дають їй змогу "випустити" тривогу через тіло.

Осадча розкрила свої 5 лайфхаків

"Виписую те, що крутиться в голові. У тривозі всі проблеми здаються однаково великими. Коли я записую їх, раптом стає видно: ось це я можу вирішити, ось тут треба просто почекати, а ось на це я взагалі не маю впливу. І в голові стає трохи тихіше", - розказала телезірка.

Зірка намагається не забігати наперед, а фокусуватися на тому, що може зробити зараз

"Не читаю все підряд. Особливо під час складних новин я помітила: нескінченне оновлення стрічки не дає мені більше контролю, воно просто дає більше тривоги. Тому іноді найкраще, що я можу зробити для себе - відкласти телефон", - зазначила Осадча.

"Роблю щось дуже звичайне. Сніданок, душ, робота, прогулянка з дітьми, зустріч. Коли світ навколо здається дуже непередбачуваним, мені допомагають прості повторювані речі. Вони ніби нагадують: життя все одно триває", - пояснила вона.

Катя розповіла, завдяки чому в її голові стає "тихіше"

Катя не стала приховувати, що поки не навчилася зовсім не тривожитись, але навчилася швидше помічати момент, коли тривога починає нею керувати, і повертати собі хоч трохи контролю.

Свою тривогу телеведуча уявляє кумедною метушливою істотою з мультика

Нагадаємо, нещодавно Катерина розповідала, як у їхньому з Юрієм Горбуновим шлюбі розподілені побутові обов'язки. А якось Осадча записала відео про недорогий "базовий мінімум" по догляду за собою, викликавши неоднозначну реакцію в підписників.

Читайте також: