"Вивантажую думки": Матвєєва розказала, як позбувається ментальної втоми

Телеведуча та психологиня Надія Матвєєва поділилася корисною практикою, яка помагає їй у моменти, коли її голову переповнюють думки і виникає ментальна втома.

57-річна зірка зняла про це відео для свого Instagram.

"Може бути просто якийсь хаос в голові. Неможливо зупинити думки і від цього наступає ментальна втома. Спробуйте просту практику, яка мені допомагає", - закликала Надія.

"Я просто вивантажую думки, проговорюючи їх вголос. Під час прогулянки, а якщо ви вдома, можна ходити по кімнаті. Але важливо, щоби це був рух. Домовляюся з собою, що все, що виникає в голові у вигляді думок - я все проговорюю. Це не розмова з собою, це не вирішення якогось питання, це вивантажування ментального шуму, будь-яких думок голосом. Через деякий час, може, навіть через три хвилини думки стихають. Ну просто виявляється, що в голові тиша і говорити нема чого", - розказала вона.

Зі слів Матвєєвої, щойно в голові з'являються нові думки, треба знову їх проговорити.

"Можна поставити собі таймер на 5 або 10 хвилин і зробити це вивантаження", - порадила вона.

"До речі, подібна практика існує для тих, хто любить писати в щоденник. Ви можете вивантажувати свої думки, записуючи їх - просто, хаотично, без якихось вимог до себе. Те, що спадає на думку, те, що звучить в голові - пишемо!", - додала телезірка.

Вона закликала в коментарях тих, хто спробує цю практику, ділитися результатами.

"Хай нам з вами буде хоч трішки легше", - резюмувала вона.

Нагадаємо, якось Надія ділилася лайфхаком для легкого засинання. А ще телеведуча, яка слідкує за фігурою, давала рецепт м'ясної піци без борошна.