Усанова в позі лотоса показала, з чого любить починати ранок
Володарка титула "Міс Всесвіт Україна"-2023 Ангеліна Усанова показала, як починає свій ранок.
Цікаво, що одним з головних ритуалів для 26-річної міс став не спорт або збалансований сніданок, а дихальні вправи.
Усанова поетапно пояснила, як робити дихальну практику Анулома-Вілома.
"Виберіть позу для медитації. Тримайте спину і шию прямо і закрийте очі; чистіть свій розум від усього поза цим моментом; почніть з того, що зовнішні зап’ястя спираються на коліна", - підготувала підписників міс.
Ангеліна ретельно дбає про своє ментальне здоров'я: раніше вона ходила на терапію, а тепер займається з коучем
"Правою рукою складіть середній і вказівний пальці до долоні; покладіть великий палець на праву ніздрю, а безіменний палець на ліву ніздрю; закрийте праву ніздрю великим пальцем і вдихайте через ліву ніздрю, повільно і глибоко, поки ваші легені не заповняться. Зосередьтеся на своєму диханні", - пояснила і показала Ангеліна.
Як правильно закривати ніздрі при диханні
Після Усанова порадила зробити ті сами рухи, однак закривши ліву ніздрю.
"Протягом усього процесу звертайте увагу лише на своє дихання і те, як воно впливає як на тіло, так і на розум. Спробуйте цю вправу для початку протягом 1-2 хвилин, а з часом можна робити і до години", - зазначила Ангеліна.
Як відомо, дихальні практики важливі для багатьох селебріті. Раніше співачка Michelle Andrade розказувала, як таким способом бореться з тривожністю.