"Обійми себе": Єфросиніна адресувала слова підтримки тим, хто потерпає від гострого стресу після обстрілів
Телеведуча Маша Єфросиніна після чергового російського удару по Києву, котрий у ніч на 2-ге липня забрав життя щонайменше 30 людей, звернулася до тих, хто щосили намагається триматися, тоді як насправді сильно потребує підтримки.
У своєму Instagram 47-річна зірка поділилася технікою, яка використовується для подолання гострого стресу.
"Після таких пекельних ночей, як сьогодні в Києві, більшість із нас робить одну і ту саму помилку - ми одразу починаємо "триматися". Телефонуємо всім. Перевіряємо новини. Заспокоюємо інших. І ніхто не заспокоює нас. А нашій психіці та тілу це, насправді, життєво необхідно", - наголосила Маша.
Єфросиніна для свого допису обрала це чорно-біле фото
Як пояснила телевежуча, психологи, які працюють із травмою, кажуть: тіло після стресу шукає не слова і не логіку, а фізичний сигнал безпеки.
"Тому прошу тебе, просто зупинись зараз, якщо читаєш цей текст. Зупинись. Подихай. Ти зараз у безпеці. Якщо поряд нікого немає, ти можеш дати собі цей сигнал безпеки сама. Обійми себе. Буквально: руки навхрест на грудях. Це не метафора. Це техніка, яку використовують у роботі з гострим стресом", - написала Єфросиніна.
"І скажи собі три речі, повільно, ніби комусь, кого дуже любиш: "Я це пережила" "Я маю право бути втомленою" "Я випалена зсередини" "Я рухаюся у своєму темпі". Ти маєш право на сльози. На паузу. На те, щоб просто побути із собою сьогодні. Не треба бути сильною прямо зараз. Сила - це не коли ти не плачеш. Сила - це коли ти плачеш, і все одно продовжуєш жити та робити свою справу. Обіймаю тебе", - додала вона.
Нагадаємо, якось Маша розповідала про вправу, яка помагає впоратися з тремором як реакцією на стрес. Іще зірка ділилася своїми думками про сильну жінку та її емоції.
