"Це не про жорстку дисципліну": Джамала детально розказала, що їсть протягом дня, та назвала свої guilty pleasure
42-річна співачка Джамала на власному досвіді знає, що дієти не працюють, якщо ти хочеш мати стабільно гарну форму і не знущатися зі свого організму. Саме тому набагато важливіше формувати правильні і здорові звички.
Про свій раціон мама трьох синів розповіла за лаштунками "єПитання на Новому".
"Я намагаюся харчуватися збалансовано, щоб у раціоні були білки, жири й вуглеводи. Дуже люблю сніданки: це може бути омлет з куркою або сосискою, авокадо, овочі та багато зелені. Або ж хлібець із сиром "Філадельфія" чи лососем. Обов'язково – чорна кава і шматочок чорного шоколаду", - каже Джамала.
Зараз Джамала перебуває у чудовій формі, до якої поступово йшла після третіх пологів
"Зазвичай їм двічі на день. Перекус – максимум чорна кава. На обід може бути суп, а також булгур, гречка, паста чи рис у поєднанні з м'ясом, куркою або рибою, салат і побільше зелені. Протягом дня намагаюся пити достатньо води. Ввечері – щось легке або просто чай", - ділиться зірка.
Однак, як і у всіх, у Джамали є страви, які можна назвати "забороненими задоволеннями" або guilty pleasure.
"Моє guilty pleasure – це поєднання тіста і м'яса: манти, пельмені, янтик, шаурма, паста. Я дозволяю собі таку їжу в першій половині дня, приблизно 1-2 рази на тиждень. Десерти їм дуже рідко. Якщо й дозволяю, то щось шоколадне, наприклад брауні", - зізналася співачка.
Співачка любить кримськотатарські страви, де поєднуються тісто з м'ясом, але дозволяє їх собі нечасто
Також важливе місце в рутині Джамали займає фізична активність та піклування про здоров'я.
"Я регулярно здаю аналіз крові, щоб стежити за всіма показниками. А ще п'ю вітаміни, особливо в зимовий період. Також намагаюся не забувати про рух. Зараз частіше виконую вправи онлайн, бо, на жаль, не завжди є час на офлайн-тренування. Хоча дуже люблю приділяти час собі. Це може бути пілатес або просто комплекс вправ для всього тіла – вдома чи в спортзалі. Для мене це не про жорстку дисципліну, а про баланс і контакт із тілом", - поділилася артистка.
Нагадаємо, кілька місяців тому Джамала розповідала, що допомогло їй скинути 7 кіло. Співачка також зізнавалася, скільки кілограмів набрала під час останньої вагітності.
