"Якщо немає місця в номері": Гвоздьова у спідньому показала вправи для пружних сідниць на ліжку

Хореографка Ілона Гвоздьова в Instagram показала кілька вправ для пружних сідниць, які можна зробити навіть на ліжку.

Ілона у топі та трусиках попозувала на ліжку у готельному номері й зазначила, що відсутність місця для вправ - зовсім не проблема.

"Якщо немає місця в номері для занять - це не проблема, бо є ліжко. Питання в бажанні і мотивації", - написала вона.

Гвоздьова зазначила, що займатися спортом можна будь-де, головне, аби була мотивація

Гвоздьова показала чотири вправи з махами ногами у положенні планки на сідниці, квадрицепс, внутрішню і задню поверхню стегна.

"Виконуйте по 10 разів на кожну ногу в три підходи", - зазначила вона. 

Такі вправи - гарний лайфхак для любительок спорту на відпочинку

Ось такий спорт у курортних умовах вийшов

Нагадаємо, нещодавно Ілона Гвоздьова пояснювала, чому знижується рухливість суглобів та показувала корисні вправи. 

Також Ілона якось розповідала, як їй вдалося схуднути на 27 кілограмів без жорстких дієт.