Усанова в позі лотоса показала, з чого любить починати ранок

15 січня, 14:30

Володарка титула "Міс Всесвіт Україна"-2023 Ангеліна Усанова показала, як починає свій ранок.

Цікаво, що одним з головних ритуалів для 26-річної міс став не спорт або збалансований сніданок, а дихальні вправи.

Усанова поетапно пояснила, як робити дихальну практику Анулома-Вілома.

"Виберіть позу для медитації. Тримайте спину і шию прямо і закрийте очі; чистіть свій розум від усього поза цим моментом; почніть з того, що зовнішні зап’ястя спираються на коліна", - підготувала підписників міс.


Ангеліна ретельно дбає про своє ментальне здоров'я: раніше вона ходила на терапію, а тепер займається з коучем

Ангеліна ретельно дбає про своє ментальне здоров'я: раніше вона ходила на терапію, а тепер займається з коучем

скрін з instagram

"Правою рукою складіть середній і вказівний пальці до долоні; покладіть великий палець на праву ніздрю, а безіменний палець на ліву ніздрю; закрийте праву ніздрю великим пальцем і вдихайте через ліву ніздрю, повільно і глибоко, поки ваші легені не заповняться. Зосередьтеся на своєму диханні", - пояснила і показала Ангеліна.

Як правильно закривати ніздрі при диханні

Як правильно закривати ніздрі при диханні

Після Усанова порадила зробити ті сами рухи, однак закривши ліву ніздрю.

"Протягом усього процесу звертайте увагу лише на своє дихання і те, як воно впливає як на тіло, так і на розум. Спробуйте цю вправу для початку протягом 1-2 хвилин, а з часом можна робити і до години", - зазначила Ангеліна.

Як відомо, дихальні практики важливі для багатьох селебріті. Раніше співачка Michelle Andrade розказувала, як таким способом бореться з тривожністю.


Приєднуйтесь до дискусії
Загрузка...
Останні матеріали
Більше матеріалів