"Намагаюся не думати про старіння": Еністон про режим тренувань, стосунки з тілом та сном і принцип 80/20

Американська акторка Дженніфер Еністон переконана: кожна людина здатна сама визначати, яким її тіло буде в літньому віці, а те, що воно неодмінно стане слабким - "маячня".

55-річна зірка ключовим моментом вважає любов до себе. Про ставлення до віку, свої тренування, сон і принципи "80/20", якого вона дотримується, Еністон розповіла в інтерв'ю Allure.

Джен, яка є фанаткою та амбасадоркою воркаут-методу Pvolve, старається тренуватися мінімум чотири рази на тиждень.

"Силові тренування - найважливіша річ для жінок за 50. Якщо ви втрачаєте м'язи, ваші кістки стають крихкими - остеопороз. Ми падаємо, ми ламаємо стегно, і це гаплик", - наголосила зірка "Друзів".

Зі слів Еністон, у них із її тілом цілковита взаємна любов. 

"Ми повинні любити наші тіла. Це найкраще, що може бути. Воно з нами від самого початку, тож нам не можна бути з ним надто суворим", - поділилася вона.

Зірка вважає, що ми неодмінно мусимо приділяти тілу ту увагу, на яку воно заслуговує. Щоправда, Еністон чесно визнає, що сама вона робила так не завжди і років до 30-40 взагалі не розуміла важливості воркаутів.

"У мене зі сном дуже складні стосунки. Я справді хочу полюбити його і певна, що він хоче мене полюбити, але нам із ним складно, особливо в останні 10-15 років. Просто складно відключити мозок, складно наказати цьому комітету перестати розмовляти. Мені довелося повиключати новини. Довелося встановити самій собі кордони по відношенню до інформації", - розказала вона.

"Наші тіла, наші мізки не розраховані на споживання такої кількості інформації. Просто не розраховані. Ми звикли, що в нас є телевізор та радіо, і все. О шостій ми включали новини і то було все, плюс газета вранці. Можна жити прекрасним життям, де твій рівень кортизолу не злітає вище даху, де твоя тривожність не виходить з-під контролю. Цього просто забагато. Це ненормально", - зазначила актриса.

Як зізналася Еністон, вона ненавидить словосполучення "гігієна сну", але старанно над нею працює - робить перед сном розтяжку, змушує себе вкладатися в будні не пізніше 22:00, а вранці медитує.

Водночас Дженніфер вважає, що в сьогоднішньому світі, де так багато негативу та агресії, не варто виявляти до себе надмірну суворість. 

"Чудовий мартіні - завжди прекрасний спосіб розслабитися. Треба проживати своє життя. Жодних обмежень - крім важких наркотиків. Це принцип 80/20", - пояснила вона.

"Вісімдесят відсотків здорового способу життя, а потім 20 відсотків: випий мартіні, з'їж піцци та бургерів, побудь допізна з друзями. Існує баланс", - додала зірка.

До старішання Еністон ставиться "з позитивом та вдячністю".

"Я маю на увазі, ми досі тут. Яка альтернатива? Я намагаюся не думати про старіння. Намагаюся на думати про вік. Світ завжди нам нагадає про наш вік, про те, що має робити в суспільстві жінка, коли їй стільки-то або стільки-то. Гадаю, ми усвідомлюємо, наскільки люди сприйнятливі. Це типу: "Окей, ну, якщо кажуть, що в цьому віці відбувається це, отже, це відбувається в цьому віці". А потім ти думаєш: "Ні! Хто встановлює ці правила?!" Наші м'язи обвиснуть, коли ми постаріємо? Ні, давайте підтримаємо їхню силу. Ми можемо самі встановлювати свої правила. Це маячня", - підсумувала Джен.

Нагадаємо, ТаблоID розказував про яскраві романи зірки, які, на жаль, не мали хеппіенду. Офіційно Еністон була заміжня двічі, за Бредом Піттом і Джастіном Теру, та обидва шлюби, хоч вони і завершилися розлученнями, вважає успішними. 

Як відомо, кілька років тому Дженніфер відверто розповіла про свої невдалі спроби народити дитину.