Мішина, Крук, Дімопулос і Квіткова: найспортивніші українські блогерки і їхні лайфхаки

Тренд на заняття спортом, незважаючи на популярність бодіпозитиву і прийняття себе в будь-якому тілі і вазі, міцно тримає позиції, а останнім часом навіть посилився. 

Адже тренування - це не лише краса та фізичне здоров'я, а і покращення психологічного стану, особливо в умовах повномасштабної війни. 

Все більше селебріті і блогерів починають активно займатися спортом і транслювати це на свою аудиторію. Тож ТаблоID вирішив нагадати найспортивніших блогерок вітчизняних соцмереж та дослідити їхні лайфхаки. 

САНТА ДІМОПУЛОС

36-річна колишня співачка Санта Дімопулос - одна з небагатьох зіркових блогерок, яка має міцний спортивний бекграунд: у 2011 році екс-"ВІА гра" стала чемпіонкою світу з бодібілдингу та фітнесу. 

На спортивному рахунку Санти також відновлення форми після двох пологів (перші припали на 21 рік, а другі - на 32).

"Я відчула, що готова до спорту через 2,5 місяці (після других пологів - ред.). Починала потроху - старалася багато ходити, робити дихальні вправи. Трохи згодом додала легкі функціональні тренування і далі вже кардіо - це найкращий вид навантажень для мене, коли треба скинути вагу. Я проти жорстких навантажень, все має бути комфортно", - роказувала блогерка про відновлення після народження молодшої доньки.

Дімопулос за останні 10 років спробувала чимало видів спорту: біг, бокс, танці, заняття з тренером у спортзалі, піталес, йога, розтяжка тощо.

Зараз обов'язковими дисциплінами у графіку блогерки є біг і заняття у спортзалі (з додатковою вагою).

Спортсменка ретельно ставиться і до якості свого раціону. У "чорний список", зокрема, потрапили цукор та кондитерські вироби, фастфуд, консерви, ковбасні вироби, напівфабрикати та білий рис.

А от чого вдосталь у раціоні Санти, так це білого м’яса, риби, бобових, яєць, горіхів та зелені. Фрукти колишня співачка теж собі зазвичай дозволяє.

ДАША КВІТКОВА

Не так давно в ряди спортсменів увірвалася і 25-річна блогерка Даша Квіткова. 

До вагітності вона важила 52 кілограми при зрості 165 і скаржилася на целюліт. У липні 2021-го блогерка народила сина, після чого поступово почала вводити спорт у своє життя.

Після пологів Даша скинула понад 30 кг і почала активно займатися у спортзалі:

"В мене була анорексія, в мене були РХП (розлади харчової поведінки - ред.), взгалі, воно дуже часто зустрічається в мене. Просто після народження дитини в мене стало гостре питання мого здоров'я. То спина (я завжди кажу про спину, мені здається, вам всім вже набридло)", - пояснювала Квіткова раптову появу спорту в її житті.

І хоча на початку війни блогерка закинула спорт, зараз її Instagram кожного дня сповнений мотиваційним фотозвітом зі спортзалу.

ВАЛЕРІЯ КРУК

Телеведуча, блогерка і колишня фітнес-модель Валерія Крук також може похизуватися не аматорським підходом до спорту.

На рахунку 44-річної кралі чимало перших і призових місць у Чемпіонатах України з фітнесу.

Кілька років тому блогерка "запустила себе", набравши 7 зайвих кіло, після чого остаточно визначила для себе, що спорт - обов'язова рутина, яка не терпить пауз.

Окрім регулярного відвідування спортзалу Валерія дотримається і режиму харчування. Стоп-ліст зірки складають напівфабрикати, фастфуд, рафінована олія та жирні соуси, смажена їжа, ковбаси, чіпси, хлібобулочні вироби та макарони.

Валерія також не вживає шкідливі солодощі і радить замінити їх на корисну альтернативу, а саме: мед, темний шоколад та продукти з нешкідливими цукрозамінниками.

А ще в спортивному графіку Крук є місце келиху вина, хоча майже 3 роки тому вона влаштовувала собі кількатижневий безалкогольний челендж.

КСЕНІЯ МІШИНА

34-річна акторка Ксенія Мішина пірнула у спорт після початку повномасштабного вторгення, адже через стрес набрала близько 12 кг.

"Я ненавиділа спорт, і це теж психологічна історія. Я ненавиділа, бо не хотіла напружуватися. Але коли ти розумієш навіщо, це вже по-іншому працює", – розповідала Мішина.

Завдяки регулярним заняттям Мішина втратила 9 кг за 4 місяці.

Окрім занять із теренером у залі, Ксенія також займається боксом.

"Коли спорт стає твоїм ідолом… Інструментом для подальших успіхів… Причиною масштабних змін… Стилем. Красою. Впевненістю . 

Він не терпить слабкості, цінує дисципліну і дружить за правилами. Але його вірність проявляється в кожному куточку твого тіла", - коментує Мішина ставлення до спорту.

ОЛЕКСАНДРА ШУЛЬГІНА

Переможниця першого сезону українського "Холостяка", блогерка і лайф-коуч Олександра Шульгіна, яка майже 5 років тому переїхала з України у США, знається і на спорті, і на нутриціології, і буквально є рекламою здорового способу життя.

Шульгіна, яка вже за тиждень після перших пологів скинула 10 кілограмів, а за 3 місяці повернулася у довагітну форму завдяки регулярним заняттям у спортзалі, через рік вдруге стала мамою.

Цікаво, що на останньому місяці другої вагітності з вагою +20 кг блогерка продовжувала активно займатися у спортзалі (з додатковою вагою).

Окрім йоги, спортзалу та розтяжок, Саша також відвідує сауну і робить холодні ванни.

Шульгіна харчується 3 рази на день. Снідати блогерка радить за годину після пробудження, а вечеряти не пізніше, ніж за 3 години до сну. За годину-дві до прийому їжі Шульгіна радить випивати кілька стаканів води.

ТАНЯ ПРЕНТКОВИЧ

Рекордсменкою серед спортивних мам є блогерка Таня Пренткович. Вже за 2 тижні після другої вагітності вона майже повернула свою довагітну форму (68 кг).

Однак в житті Тані не завжди були благополучні стосунки з власним тілом і їжею.

Впродовж 10 років Пренткович переживала РХП - Таня перепробувала різні дієти та методи схуднення. Однак якою б не була цифра на вагах, її вона завжди не влаштовувала.

Побороти РПХ блогерка змогла тільки після тривалої роботи над проблемою. Зокрема, і з психотерапевтом.

Зараз Пренкович регулярно займається у спортзалі і, і, за її словами, спорт приносить не лише користь, а й задоволення.

Зріст Тані дорівнює 172 см, а вага 66 кг.

Незабаром до цього списку мають шанси приєднатися ще дві блогерки - Катя Репяхова та Христина Остапчук.

Влітку цьогоріч Катя зізналася, що незадоволена своїм тілом, і почала регулярно навідуватися у спортзал. 

А у жовтні Христина поринула у червогу аскезу, пообіцявши регулярно займатися спортом.