"Скоротити жир, щоб схуднути": Аніта Луценко назвала найпопулярніші міфи про харчування та тренування

Зіркова фінтес-тренерка Аніта Луценко назвала свій топ міфів про харчування та тренування.

Про це вона написала у своєму Instagram.

Перший міф, який називає Аніта - їсти тільки до 18.00.

"Їсти треба до 18:00 чи 19, чи 17. Не важливо коли ми їмо. Важливо скільки зʼїли в сумі за день. А ще краще за 7 днів розділити і вийде середнє за тиждень і вже воно чи в плюс чи в мінус чи на місці", - наголосила тренерка.

Аніта також зазначає, що тренування ефективне й без кріпатури.

"Кріпатура — ознака ефективності тренування. Ні. І без кріпатури тренування ефективне, а з кріпатурою відновлення довше", - додала вона.

За словами Луценко, немає оптимального часу, аби їсти солодке. Бо важливо, чи з'їли ми менше калорій, ніж витратили за день.

"Якщо їсти солодке до 12, то не поправишся. Не правда. Важливо в сумі ккал більше, ніж витратили за день, чи менше! Час не має значення", - зауважила Аніта.

Також вона додала, що схуднення залежить від харчування, а не тренування.

"Не можу тренуватися тому не худну. Схуднення відбувається за рахунок харчування, а не тренувань. На тренування ми витрачаємо занадто мало ккал і зʼїсти можемо це за 10 сек і навіть більше", - розказала вона.

Тренерка також наголошує, що не існує продуктів, які допоможуть спалювати жир, однак білкова їжа допоможе швидше схуднути, ніж вуглеводи.

" Немає продуктів, що допоможуть спалювати більше: імбир, лимон, куркума, будь-що…це міф. Хоча білкова їжа допоможе схуднути швидше ніж вуглеводи чи жир. Треба скоротити жир, щоб схуднути. Жир потрібен нам і відповідає за багато процесів в тілі, в тому числі від відсутності жиру гормони спалювання жиру працюють гірше", - додала вона.

Аніта також називає міфом твердження, що тільки худе тіло вважається красивим.

"Красиве тіло - це худе тіло. Моя особиста думка, що красиве тіло - це здорове, живе, сильне, яке хоче танцювати чуючи музику. І розслаблена голова, не стримування себе задля того, щоб подобатися іншим - це теж частина здорового цілісного тіла. Бути красивою - це бути в балансі, гармонії й в смачному, і без перебору", - підсумувала Луценко. 

Нагадаємо, якось Аніта Луценко зізналася, скільки кілограмів важить та чому не варто гнатися за чужими показниками. 

Також Аніта вже 1,5 роки не вживає алкоголь. Якось вона називала плюси такої "аскези".