Каменських у лосинах і топі показала, що робить для пружних сідниць. Відео

Співачка Настя Каменських (вона ж NK) підкорює іспанський ринок не лише творчістю, а й спортом.

У своєму Instagram 37-річна зірка показала кілька ефективних вправ для пружних сідниць.

Настя радить починати з містка для сідниць і робити 3 підходи по 30 повторень.

Друга вправа - місток для сідниць з розведенням колін.

Лягайте на спину, зігнувши коліна і розмістивши ступні на підлозі. Підніміть стегна, утворюючи прямий кут від плечей до колін, і на верхній точці руху розведіть коліна в сторони, напружуючи сідниці. Поверніть коліна до центру і опустіть стегна.

Далі переходимо у місток для сідниць на одній нозі.

Для виконання підйому сідниць з пульсаціями необхідно лягти на спину, зігнувши коліна і поставивши ступні на підлогу на ширині плечей. Підняти стегна, напружуючи сідниці, щоб утворити пряму лінію від плечей до колін. У верхній позиції виконати маленькі пульсуючі рухи вгору-вниз, не опускаючи стегна. Продовжувати виконувати пульсації протягом 30 секунд.

Нагадаємо, раніше Каменських радила, як подбати про ментальне здоров'я в умовах постійного стресу, зокрема розповіла про роботу із психологом. Раніше про свій досвід терапії розповіла телеведуча Маша Єфросиніна.