"Міс" Стефанко в яскравих лосинах показала прості вправи для підтягнутих ніг. Відео
"Міс Україна Всесвіт" - 2011 Олеся Стефанко у своєму Instagram поділилася кількома вправами, завдяки яким вона підтримує своє тіло у тонусі.
Для відео вона одягнула яскраво-рожеві топ та лосини.
"Ви просили, я зробила. У мене є кілька вправ, які я постійно роблю, аби ноги були підтягнутими. Розкладаю по групах, щоб ви краще розуміли, як вправи працюють і на які м'язи направлені", - написала Олеся.
Перша вправа, яку показала красуня, стрибки на місці з підніманням рук.
Олеся рекомендує робити 20 стрибків за один підхід
Друге, що допоможе тримати ноги у тонусі - "пульсові випади". Олеся рекомендує родити по 20 випадів на кожну ногу.
Вправа №3 направлена на внутрішню частину стегон. Для того, аби вони були у тонусі, Стефанко виконує бокові випади з широко розставленими ногами та переносом ваги з однієї ноги на іншу.
Четверта вправа допоможе підтягнути м'язи під колінами. Для цього Олеся продемонструвала станову тягу з гантелями. Аби правильно її зробити, потрібно розставити ноги на ширині плечей, спину тримати рівною та нахилити тулуб паралельно до підлоги. Не згинаючи колін потрібно опускати та підіймати гантелі.
Стефанко не сидить на дієтах, втім активно займається спортом
Остання вправа, яку рекомендує "міс", комплексна - присідання з випадами.
Нагадаємо, в Олесі Стефанко є двоє дітей, син та донька, від білоруського айтішника та підприємця Сергія Алісєєнка.
Під час своєї другої вагітності вона набрала 12 кілограмів, однак вже на 4-й місяць після пологів хизувалася пласким животиком.
