53-річна Холлі Беррі показала свій вражаючий прес, який вона більше не качає
Американська актриса Холлі Беррі в 53 роки може похвалитися тілом справжньої атлетки. У зірки сталевий прес - і це попри те, що вона його спеціально не качає.
Чому вона відмовилася від скручувань та підйомів торса, і з чого нині складаються її тренування, Холлі розказала журналові Woman's Health.
![](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/images/doc/f/8/f809d29-berry1-690.jpg)
Зі слів актриси, років п'ять тому, за допомогою тренера, вона прийшла до висновку, що ідея виконання вправ, які задіюють лише прес - неправильна. Відтоді Беррі надає перевагу "фуллбоді"-воркаутам, і її фізична форма від цього аж ніяк не погіршилася.
![](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/images/doc/0/b/0bca173-berry4-690.jpg)
"Узагалі в моєму звичайному нинішньому воркауті нема окремих підйомів торса чи скручувань. Єдиний виняток: коли я тренуюся заради того, щоби мати якийсь суперспецифічний вигляд у фільмі. Готуючись до ролі в "Bruised" минулого року (в ньому Холлі грає бійця ММА), я робила багато вправ на прес із вагою, щоби мої м'язи вискочили на абсолютно новий рівень", - поділилася зірка.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
"Для мене навантажити прес у ході фуллбоді-воркауту - це однозначно веселіше, ніж зробити 100 скручувань. Кожне тренування різне - і я виходжу з нього задоволена, знаючи, що добряче пропрацювала не лише свій кор, а і решту м'язів теж. Час - річ дуже цінна, і я хочу, щоби мій воркаут був якомога продуктивнішим", - пояснила Холлі.
![](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/images/doc/2/1/21920d2-berry5-690.jpg)
Кінозірка відкрила для себе довге стояння в планці. Часто вони з тренером доповнюють його вправами з гантелями.
![](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/images/doc/5/5/5550eaa-berry3-690.jpg)
Для прикладу Беррі розписала одне зі своїх звичайних тренувань.
"40 випадів із підйомом на біцепс, із обтяжувачами для ніг та рук та неопреновими гантелями;
20 присідань, в еспандері для сідниць та з гантелями;
38 випадів із підйомом на біцепс;
19 присідань;
36 випадів із підйомом на біцепс;
18 присідань;
і так далі".
![](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/images/doc/3/a/3a50c63-berry6-690.jpg)
![](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/images/doc/6/7/676a10e-berry2-690.jpg)
Як відомо, Холлі Беррі полюбляє робити сексі-світлини для свого Instagram.
Фото й відео з Instagram Беррі та Woman's Health
ТАКОЖ ЧИТАЙТЕ:
Топ-10 зірок 50+, які своїм прикладом мотивують займатися спортом. Обираймо найкрутішу
Холлі Беррі на честь свого 53-річчя знялася в мокрій майці без ліфчика