Нуль спорту, паста і піца: Джамала розказала, як підтримує форму після схуднення на 10 кіло
Минулого року співачка і мама двох малюків Джамала рішуче оголосила про намір схуднути на 10 кілограмів.
Зірка проконсультувалася з дієтологом, здала необхідні аналізи та почала нове життя – зі спортом та здоровим харчуванням.
На початку нового року Джамала вирішила підбити підсумки свого експерименту та розказати, як тепер підтримує форму.
"Отже, рік минув з моменту, коли я зробила перший пост, присвячений "новим правилам". Опублікувала добірку з аналізами та розкладом", - написала Джа в Instagram.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
За словами співачки, вона собі нічого не зобороняла. Лише змінила своє ставлення до харчування.
"Переважно всі дієти закінчуються зривом. Часто кілограми навіть після класного результату не тільки повертаються, а й множаться. Я на березі вирішила, що мене дратує слово дієта, тож зайвий раз його уникала", - наголосила Джамала.
Однак попри відносну "свободу" режиму харчування, є і деякі чіткі правила.
"Сьогодні, якщо мені хочеться (а мені постійно хочеться) піцу, пасту, бургер, я їм їх, але в першій половині дня. Ідеальне комбо м'ясо + тісто? В першій половині дня", - поділилася співачка.
Ранок Джамала завжди починає з двох яєць, половинки авокадо, хлібця з безлактозним сиром, огірка та кави без молока і цукру.
Не відмовляє собі зірка і в солодощах. Джамала надає перевагу шоколаду із вмістом 75% какао-бобів або може з'їсти шматочок торту не пізніше за 14 годину.
"Після "Танців з зірками" та сезону концертів я не займаюсь спортом. Спорту – нуль. Тож і у харчуванні намагаюсь менше собі дозволяти. Але я дуже активна, просто повірте", - запевнила артистка.
Джамала розпочинала свій шлях до схудення у вазі 69 кг. Нові правила привели співачку до позначки в 57 кг, як у її студентські роки.
"Сьогодні, після свят, я важу 58-59 кг (привіт, салати з картоплею та морквою, які мені не рекомендовані, а разом з ними - борошно, молочні вироби, червоне м‘ясо і, звісно, солодке)", - зізналася Джамала.
"Головний висновок – важливо тримати баланс шкідливого і корисного", - підвела підсумки зірка.
Нагадаємо, раніше 38-річна Джамала хвалилася, що її метаболічний вік становить 22 роки.
