"Без походів до спортзалів": Різатдінова порадила, як швидко і бюджетно повернути форму після новорічних святкувань

9 січня 2023, 09:50

Олімпійська призерка з художньої гімнастики Ганна Різатдінова, яка відствяткувала новорічні свята в Іспанії, повертається до робочого ритму життя.

У мережі спортсменка порадила, як бюджетно підтримати форму і звільнитися від наслідків смачного різдявого стола.

"Завдяки нашим захисникам українці отримали можливість накрити святкові столи. Дівчатка, давайте поділимось секретами, як виходити зі святкового режиму до ЗСЖ (здорового способу життя)", - написала Ганна.

 
"Нормалізація харчування – лише одна сходинка у питанні входження у звичний режим. Ще потрібен рух. Не говоримо про те, що відразу після свят потрібно ставити собі за мету бити олімпійські рекорди, але відновити рухову активність необхідно", - наполягла гімнастка

"Згадуємо про обіцянку після наступу Нового року робити ранкову зарядку і трохи ускладнюємо завдання – без походів до спортзалів чи фінтес-центрів починаємо займатися з індивідуальним "тренером" безпосередньо вдома.

Не забуваємо і про елементарну необхідність прогулянок на свіжому повітрі. Увімкніть у свій раціон щодня 30 г клітковини або 50 г висівок. Це допоможе вивести токсини. Реально працює!", - запевнила спортсменка.

 

А ще Різатдінова розказала, якої корисної звички навчилася завдяки своєму коханому.

"Щоранку треба пити одну склянку детокс-води, просто кажучи - вода з лимоном. Мій молодий чоловік навчив мене цієї звички. Якщо робити це щодня, то ви відчуєте, як швидко налагодиться робота шлунково-кишкового тракту та активізується метаболізм.

Пийте близько 2 л води щодня, навіть якщо дуже важко. Для мене особисто це величезне випробування, але треба дівчата! Хоча б 3-5 днів, щоб вивести з організму зайву рідину та токсини", - порадила вона.

Нагадаємо, раніше Різатдінова розказала про внесок батьків в її кар'єру та переїзд до Києва.

ТАКОЖ ЧИТАЙТЕ:

Вибили скло та вкрали документи: Різатдінова в Іспанії стала жертвою злочинців

Різатдінова показалася у всіх купальниках, які взяла у відпустку


Приєднуйтесь до дискусії
Загрузка...
Останні матеріали
Більше матеріалів