Мішина, Крук, Дімопулос і Квіткова: найспортивніші українські блогерки і їхні лайфхаки
Тренд на заняття спортом, незважаючи на популярність бодіпозитиву і прийняття себе в будь-якому тілі і вазі, міцно тримає позиції, а останнім часом навіть посилився.
Адже тренування - це не лише краса та фізичне здоров'я, а і покращення психологічного стану, особливо в умовах повномасштабної війни.
Все більше селебріті і блогерів починають активно займатися спортом і транслювати це на свою аудиторію. Тож ТаблоID вирішив нагадати найспортивніших блогерок вітчизняних соцмереж та дослідити їхні лайфхаки.
САНТА ДІМОПУЛОС
36-річна колишня співачка Санта Дімопулос - одна з небагатьох зіркових блогерок, яка має міцний спортивний бекграунд: у 2011 році екс-"ВІА гра" стала чемпіонкою світу з бодібілдингу та фітнесу.
![Кілька років тому Санта виглядала дуже підсушеною](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/tabloid/system/MediaPhoto/photo/e/7/124883/e7ee675efd9a91848f3c881c5d1568171699341811.jpg?w=1210&q=90)
Кілька років тому Санта виглядала дуже підсушеною
На спортивному рахунку Санти також відновлення форми після двох пологів (перші припали на 21 рік, а другі - на 32).
"Я відчула, що готова до спорту через 2,5 місяці (після других пологів - ред.). Починала потроху - старалася багато ходити, робити дихальні вправи. Трохи згодом додала легкі функціональні тренування і далі вже кардіо - це найкращий вид навантажень для мене, коли треба скинути вагу. Я проти жорстких навантажень, все має бути комфортно", - роказувала блогерка про відновлення після народження молодшої доньки.
![Після народження доньки блогерка скидала вагу (з 73 до 59 кг)](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/tabloid/system/MediaPhoto/photo/8/8/124879/88ee808d2649d2bd19a601c55c820d5d1699341553.jpg?w=1210&q=90)
Після народження доньки блогерка скидала вагу (з 73 до 59 кг)
Дімопулос за останні 10 років спробувала чимало видів спорту: біг, бокс, танці, заняття з тренером у спортзалі, піталес, йога, розтяжка тощо.
Зараз обов'язковими дисциплінами у графіку блогерки є біг і заняття у спортзалі (з додатковою вагою).
![Так виглядає ексспівачка зараз](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/tabloid/system/MediaPhoto/photo/1/6/124880/16baea57038c2cb8f80f6416fe80c5701699341585.jpg?w=1210&q=90)
Так виглядає ексспівачка зараз
Спортсменка ретельно ставиться і до якості свого раціону. У "чорний список", зокрема, потрапили цукор та кондитерські вироби, фастфуд, консерви, ковбасні вироби, напівфабрикати та білий рис.
А от чого вдосталь у раціоні Санти, так це білого м’яса, риби, бобових, яєць, горіхів та зелені. Фрукти колишня співачка теж собі зазвичай дозволяє.
ДАША КВІТКОВА
Не так давно в ряди спортсменів увірвалася і 25-річна блогерка Даша Квіткова.
До вагітності вона важила 52 кілограми при зрості 165 і скаржилася на целюліт. У липні 2021-го блогерка народила сина, після чого поступово почала вводити спорт у своє життя.
![](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/tabloid/system/MediaPhoto/photo/1/7/124895/1766d1a085a3adf88d1f78e516a82e6d1699343857.jpg?w=1210&q=90)
Після пологів Даша скинула понад 30 кг і почала активно займатися у спортзалі:
![Так вигдялала Квіткова після пологів](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/tabloid/system/MediaPhoto/photo/c/1/124886/c12e21ad35bfb4a265944a982f3e78271699343707.jpg?w=1210&q=90)
Так вигдялала Квіткова після пологів
"В мене була анорексія, в мене були РХП (розлади харчової поведінки - ред.), взгалі, воно дуже часто зустрічається в мене. Просто після народження дитини в мене стало гостре питання мого здоров'я. То спина (я завжди кажу про спину, мені здається, вам всім вже набридло)", - пояснювала Квіткова раптову появу спорту в її житті.
![](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/tabloid/system/MediaPhoto/photo/0/9/124887/093bff52159c4368046af697b3d8f7e01699343738.jpg?w=1210&q=90)
І хоча на початку війни блогерка закинула спорт, зараз її Instagram кожного дня сповнений мотиваційним фотозвітом зі спортзалу.
![](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/tabloid/system/MediaPhoto/photo/4/0/124888/40a32cbb3484889f047eb56a4910c7ab1699343761.jpg?w=1210&q=90)
![](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/tabloid/system/MediaPhoto/photo/7/1/124890/717052a52c06db64e8a04dac64b343ad1699343780.jpg?w=1210&q=90)
ВАЛЕРІЯ КРУК
Телеведуча, блогерка і колишня фітнес-модель Валерія Крук також може похизуватися не аматорським підходом до спорту.
На рахунку 44-річної кралі чимало перших і призових місць у Чемпіонатах України з фітнесу.
![Таких кубків в колекції Лєри чимало](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/tabloid/system/MediaPhoto/photo/2/8/124870/28475226955684a2d37a8c737b78aa521699340923.jpg?w=1210&q=90)
Таких кубків в колекції Лєри чимало
Кілька років тому блогерка "запустила себе", набравши 7 зайвих кіло, після чого остаточно визначила для себе, що спорт - обов'язова рутина, яка не терпить пауз.
![](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/tabloid/system/MediaPhoto/photo/4/0/124876/40a3d2652fe40a720fea8f1792038acd1699341360.jpg?w=1210&q=90)
Окрім регулярного відвідування спортзалу Валерія дотримається і режиму харчування. Стоп-ліст зірки складають напівфабрикати, фастфуд, рафінована олія та жирні соуси, смажена їжа, ковбаси, чіпси, хлібобулочні вироби та макарони.
![](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/tabloid/system/MediaPhoto/photo/4/5/124877/459df8251e9b9b06eded0787cbcf0e8d1699341378.jpg?w=1210&q=90)
![](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/tabloid/system/MediaPhoto/photo/7/8/124878/7865439caa9fabb74b6764f36f70c8f11699341391.jpg?w=1210&q=90)
Валерія також не вживає шкідливі солодощі і радить замінити їх на корисну альтернативу, а саме: мед, темний шоколад та продукти з нешкідливими цукрозамінниками.
А ще в спортивному графіку Крук є місце келиху вина, хоча майже 3 роки тому вона влаштовувала собі кількатижневий безалкогольний челендж.
КСЕНІЯ МІШИНА
34-річна акторка Ксенія Мішина пірнула у спорт після початку повномасштабного вторгення, адже через стрес набрала близько 12 кг.
"Я ненавиділа спорт, і це теж психологічна історія. Я ненавиділа, бо не хотіла напружуватися. Але коли ти розумієш навіщо, це вже по-іншому працює", – розповідала Мішина.
![](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/tabloid/system/MediaPhoto/photo/e/3/124896/e333f81acd36d91c7504b7f3cee7bf0b1699344174.jpg?w=1210&q=90)
Завдяки регулярним заняттям Мішина втратила 9 кг за 4 місяці.
Окрім занять із теренером у залі, Ксенія також займається боксом.
![](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/tabloid/system/MediaPhoto/photo/6/f/124897/6fea594f8c1ee4cdbd4c411faae685e81699344201.jpg?w=1210&q=90)
"Коли спорт стає твоїм ідолом… Інструментом для подальших успіхів… Причиною масштабних змін… Стилем. Красою. Впевненістю .
Він не терпить слабкості, цінує дисципліну і дружить за правилами. Але його вірність проявляється в кожному куточку твого тіла", - коментує Мішина ставлення до спорту.
ОЛЕКСАНДРА ШУЛЬГІНА
Переможниця першого сезону українського "Холостяка", блогерка і лайф-коуч Олександра Шульгіна, яка майже 5 років тому переїхала з України у США, знається і на спорті, і на нутриціології, і буквально є рекламою здорового способу життя.
![](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/tabloid/system/MediaPhoto/photo/c/e/124900/ceb8f6a7cf3123ac4c19b414db4de4df1699344549.jpg?w=1210&q=90)
Шульгіна, яка вже за тиждень після перших пологів скинула 10 кілограмів, а за 3 місяці повернулася у довагітну форму завдяки регулярним заняттям у спортзалі, через рік вдруге стала мамою.
![На фото Саша зі своїм чоловіком в очікуванні першої дитини](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/tabloid/system/MediaPhoto/photo/1/6/124901/16c010bfe873c3f80dba3b398d6e9e251699344590.jpg?w=1210&q=90)
На фото Саша зі своїм чоловіком в очікуванні першої дитини
Цікаво, що на останньому місяці другої вагітності з вагою +20 кг блогерка продовжувала активно займатися у спортзалі (з додатковою вагою).
![](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/tabloid/system/MediaPhoto/photo/e/7/124902/e79246c5c48c6930bb5fb73b7bf599411699344625.jpg?w=1210&q=90)
Окрім йоги, спортзалу та розтяжок, Саша також відвідує сауну і робить холодні ванни.
Шульгіна харчується 3 рази на день. Снідати блогерка радить за годину після пробудження, а вечеряти не пізніше, ніж за 3 години до сну. За годину-дві до прийому їжі Шульгіна радить випивати кілька стаканів води.
ТАНЯ ПРЕНТКОВИЧ
Рекордсменкою серед спортивних мам є блогерка Таня Пренткович. Вже за 2 тижні після другої вагітності вона майже повернула свою довагітну форму (68 кг).
![Пренткович не фотошопить і з задоволенням показує свої розтяжки і зайву шкіру](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/tabloid/system/MediaPhoto/photo/c/1/124913/c1fc08fa613955f07e6c97a36d92cfe41699345520.jpg?w=1210&q=90)
Пренткович не фотошопить і з задоволенням показує свої розтяжки і "зайву" шкіру
Однак в житті Тані не завжди були благополучні стосунки з власним тілом і їжею.
Впродовж 10 років Пренткович переживала РХП - Таня перепробувала різні дієти та методи схуднення. Однак якою б не була цифра на вагах, її вона завжди не влаштовувала.
![](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/tabloid/system/MediaPhoto/photo/d/d/124910/ddd3f41ebb730fa9c1f0ce804c78bdd91699345194.jpg?w=1210&q=90)
Побороти РПХ блогерка змогла тільки після тривалої роботи над проблемою. Зокрема, і з психотерапевтом.
Зараз Пренкович регулярно займається у спортзалі і, і, за її словами, спорт приносить не лише користь, а й задоволення.
![](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/tabloid/system/MediaPhoto/photo/7/9/124914/79521671e0907d573a63979b9ff90da61699345570.jpg?w=1210&q=90)
![](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/tabloid/system/MediaPhoto/photo/7/5/124909/751ad13d9e81e395240d0578d255ed611699345175.jpg?w=1210&q=90)
Зріст Тані дорівнює 172 см, а вага 66 кг.
Незабаром до цього списку мають шанси приєднатися ще дві блогерки - Катя Репяхова та Христина Остапчук.
Влітку цьогоріч Катя зізналася, що незадоволена своїм тілом, і почала регулярно навідуватися у спортзал.
А у жовтні Христина поринула у червогу аскезу, пообіцявши регулярно займатися спортом.