Аніта Луценко вибралася на першу пробіжку з початку війни та дала поради щодо піклування про тіло
Зіркова фітнес-тренерка та блогерка Аніта Луценко не приховує, що їй, як і багатьом українцям, під час війни непросто знайти в собі сили підтримувати фізичну форму та правильно харчуватися.
Її маленькою особистою перемогою стала перша за три місяці пробіжка.
Аніта розказала про це в Instagram та дала кілька корисних порад.
Як пояснила Луценко, їй захотілося підтримати дівчат, які її читають - адже вона, як-ніяк, тренерка.
"Я знаю що багато з вас, і це нормально, почали активно заїдати стрес... А також знаю що перші тижні, а хтось і місяці дуже сильно схуд…-5-6 кг це теж нормально. Але після цього почався період з’їсти все… ви розумієте. Але час вже зупинятися і трохи все ж таки попіклуватися про своє тіло і своє здоров'я, - наголосила Аніта.
"З чого почати: спробуйте їсти щось солодке чи булочки 1 раз на день , не з ранку і до ночі; урізати вживання алкоголю до мінімуму; спробуйте робити перерерви між їжею не меньше ніж 3 години; намагайтеся їсти 3 повноцінних прийоми їжі, а не маленькими шматочками без перерерв; не сваріть себе…зараз ніяка психіка не нормальна; спробуйте 5 хв зранку приділити вправам: 100 лімфодренажних стрибків, 3*15 качнути прес, зробити Сурию або розтяжку; не потрібно годину - почніть з маленького але щодня", - порадила вона.
Також Луценко поділилася відчуттями від першої пробіжки від початку війни.
"Як вперше , ікри болять, важко, незвично, але після - спокійніше і ніби трохи вийшло напруги. Найкраще і найшвидше тепер мені біжится під гімн України. Ось такі метаморфози в нашому з всми житті. Але все буде Україна", - запевнила вона.
Нагадаємо, нещодавно Луценко розповідала, чому їй було складно перейти з російської на українську.
ТАКОЖ ЧИТАЙТЕ:
"Прибираємо ковбасу та мівіну": Крук порадила, як подбати про себе впродовж війни
