Аніта Луценко вибралася на першу пробіжку з початку війни та дала поради щодо піклування про тіло

— Середа, 25 травня 2022, 17:10

Зіркова фітнес-тренерка та блогерка Аніта Луценко не приховує, що їй, як і багатьом українцям, під час війни непросто знайти в собі сили підтримувати фізичну форму та правильно харчуватися.

Її маленькою особистою перемогою стала перша за три місяці пробіжка.

Аніта розказала про це в Instagram та дала кілька корисних порад.

 
"Фото просто з минулого життя, або ще можна сказати з життя "ДО", - уточнила Аніта
фото з instagram луценко 

Як пояснила Луценко, їй захотілося підтримати дівчат, які її читають - адже вона, як-ніяк, тренерка.

"Я знаю що багато з вас, і це нормально, почали активно заїдати стрес... А також знаю що перші тижні, а хтось і місяці дуже сильно схуд…-5-6 кг це теж нормально. Але після цього почався період з’їсти все… ви розумієте. Але час вже зупинятися і трохи все ж таки попіклуватися про своє тіло і своє здоров'я, -  наголосила Аніта.

"З чого почати: спробуйте їсти щось солодке чи булочки 1 раз на день , не з ранку і до ночі; урізати вживання алкоголю до мінімуму; спробуйте робити перерерви між їжею не меньше ніж 3 години; намагайтеся їсти 3 повноцінних прийоми їжі, а не маленькими шматочками без перерерв; не сваріть себе…зараз ніяка психіка не нормальна; спробуйте 5 хв зранку приділити вправам: 100 лімфодренажних стрибків, 3*15 качнути прес, зробити Сурию або розтяжку; не потрібно годину - почніть з маленького але щодня", - порадила вона.

 
Тренерка закликає взяти себе в руки та почати піклуватися про здоров'я та фігуру

Також Луценко поділилася відчуттями від першої пробіжки від початку війни.

"Як вперше , ікри болять, важко, незвично, але після - спокійніше і ніби трохи вийшло напруги. Найкраще і найшвидше тепер мені біжится під гімн України. Ось такі метаморфози в нашому з всми житті. Але все буде Україна", - запевнила вона.

Нагадаємо, нещодавно Луценко розповідала, чому їй було складно перейти з російської на українську.

ТАКОЖ ЧИТАЙТЕ: 

"Прибираємо ковбасу та мівіну": Крук порадила, як подбати про себе впродовж війни

"Засинати під Арестовича і займатися спортом": Андре Тан порадив, як відволіктися від негативних новин

"Якщо тренуватися, то тільки так": Різатдінова показала воркаут під пісню Kalush Orchestra для Євробачення. ВІДЕО


Приєднуйтесь до дискусії
Ще по темі
IDEALMEDIA
Останні матеріали
Більше матеріалів