"Страждає все тіло": Шоптенко після операції на нозі показала 7 вправ для реабілітації. Відео
Хореографка Олена Шоптенко, яка у березні порвала 2 колінні зв’язки, продовжує нелегкий шлях 2-місячної реабілітації.
В Instagtam 36-річна танцівниця на килимку показала свої щоденні вправи.
"Прочитавши ваші повідомлення, я побачила, що дехто з вас або отримав подібну травму і готується до операції, або також перебуває в процесі відновлення. Через неможливість повноцінно рухатися та компенсацію цього іншими частинами тіла страждає все тіло. Тож ділюся вправами, які тримають мене докупи в такий нелегкий фізично час", - написала танцівниця.
![Перша вправа - ретракція-протракція (рух лопаток в сторони і до центру)](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/tabloid/system/MediaPhoto/photo/e/b/148780/eb44437181dfa72a1bcc24f7022b4ba11714050506.jpg?w=1210&q=90)
Перша вправа - ретракція-протракція (рух лопаток в сторони і до центру)
![](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/tabloid/system/MediaPhoto/photo/0/7/148781/07556f5330487e91ea7cffac771f860c1714050528.jpg?w=1210&q=90)
![](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/tabloid/system/MediaPhoto/photo/5/7/148782/5739ce5fee884cd25ef2ffa8c163c6791714050567.jpg?w=1210&q=90)
![](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/tabloid/system/MediaPhoto/photo/e/0/148783/e0f5d7088add8908468558af72b9258a1714050593.jpg?w=1210&q=90)
![Кранч (невелике скручування) з хорошим відчуттям м’язів живота як поперечних, так і прямих](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/tabloid/system/MediaPhoto/photo/9/e/148784/9ee2f0673d3a93543bae6a8b8db590181714050681.jpg?w=1210&q=90)
Кранч (невелике скручування) з хорошим відчуттям м’язів живота як поперечних, так і прямих
![](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/tabloid/system/MediaPhoto/photo/a/b/148785/abf00edb79e78791da0dc6e2ea748ef81714050702.jpg?w=1210&q=90)
![Фіт ворк (вдумлива робота стопами)](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/tabloid/system/MediaPhoto/photo/a/e/148786/ae1d1ef00ca61c986efec7b11a6c4a4f1714050951.jpg?w=1210&q=90)
Фіт ворк (вдумлива робота стопами)
![](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/tabloid/system/MediaPhoto/photo/b/8/148787/b8c981fa0b1df1bc6243e6b503b3729d1714050970.jpg?w=1210&q=90)
![М’який стретчинг ніг та спини (нахил до ніг вперед). Відновлення звʼязок коліна також залежить від мобільності стоп та стегон, то ж особливий акцент саме на них](https://imgnewtabl.pravda.com.ua/tabloid/system/MediaPhoto/photo/9/4/148788/9447d349076592306841f69c3561fdcc1714051013.jpg?w=1210&q=90)
М’який стретчинг ніг та спини (нахил до ніг вперед). Відновлення звʼязок коліна також залежить від мобільності стоп та стегон, то ж особливий акцент саме на них
Нагадаємо, раніше Шоптенко розказувала, як проходить лікування, про свій стан та реабілітацію. Олена також запевняла, що такої серйозної травми в неї ще не було.