Харчові вікна, часник і витяжка із зеленого чаю: Крук розказала, як призупинити старіння
Телеведуча і блогерка Валерія Крук, якій 21-го лютого виповниться 46, розказала про власні лайфхаки біохакінгу.
У своєму Instagram Валерія розповіла, як контролювати старіння і подовжити молодість.
Першими до списку від Крук увійшли фізична активність, якісний сон та голодування.
"CDC (Центр з контролю та профілактики захворювань) США рекомендує не менше 150 хвилин помірного фізичного навантаження на тиждень. Всесвітня організація охорони здоровʼя (ВОО3) визнала, що жінкам 40+ потрібні силові тренування тричі на тиждень!", - наголосила вона.
"Якісний достатній сон. Дефіцит сну порушує синтез гормону молодості соматотропіну, збиває обмінні процеси, у тому числі синтез колагену, призводить до ранньої менопаузи і купи проблем!", - зазначила Валерія.
Крук також порадила робити "харчові вікна" не менше 13 годин хоча б 5 днів на місяць.
За словами Валерії, слід зменшити споживання цукру і обирати продукти, які містять кальцій.
Якщо хочете мати пружну шкіру, скажіть ні улюбленим солодощам
Натомість обирайте продукти, багаті на кальцій
Порада актуальна у будь-якому віці
Валерія також порадила не забувати про чекапи і розповіла, як доглядати за шкірою обличчя.
Перед тим, як починати втілювати ці поради в життя, варто проконсультуватися з лікарем та косметологом
Нагадаємо, раніше зіркова тренерка Аніта Луценко радила, як займатися спортом у віці 35-40+.
