Випади, планка і не лише: 44-річна Альба у яскравих лосинах показала покроковий сет своїх вправ
Голлівудська акторка Джессіка Альба показала, як підтримує форму завдяки спорту.
У своєму Instagram вона запостила відео, де у яскравих лосинах і топі попітніла на килимку.
Спершу розминка. Альба робить такі швидкі рухи тазом - 10 на кожен бік
Далі - планка "ведмідь" - утримання 20 секунд
Бічна планка з підйомом ноги — по 10 разів на кожен бік
Спліт-присідання з опорою задньої ноги (6 кіло) — по 10 повторів на кожну ногу
Місток на одній нозі з утриманням + жим від грудей (з вагою 6 кіло) — по 15 повторів на кожну ногу
Вправа "пташка" з вагою (з вагою) — по 12 повторів на кожен бік
Звершує сет планкою (20 секунд)
Та розтягує мʼязи ролом
Важко повірити, але раніше Альба хвилювалась через целюліт. Однак зірка переборола комплекси і стала впевненішою у собі. Джессіка нерідко ділиться своїми сетами зі спортзалу.
