"Скоро ти не впізнаєш себе": Сахневич показала 5 дієвих вправ для повернення в форму після пологів. Відео
Танцівниця Юлія Сахневич, яка нещодавно показувала, як виглядає її фігура в купальнику через 8 місяців після народження дитини, порадила вправи допоможуть і іншим мамам повернутися в форму.
35-річна дружина репера POSITIFF записала короткий відеоурок для Instagram.
"Ви питали — я розповідаю, як повернутися у форму після пологів. Нічого складного тут немає. Головне — системність і витримка. Виконуй вправи, які я показала, і вже зовсім скоро ти не впізнаєш себе", - пообіцяла Юля.
Сет Сахневич складається з п'яти вправ. Перша - присід та скручування коліна до ліктя.
Юлія показала, як виконувати кожну з вправ
Друга - випад в сторону та підтягування коліна до грудей.
Ефективність цього сету Сахневич перевірила на собі
Третя - вихід з планки, де треба рукою дотягтися до носка ноги.
Танцівниця радить жінкам, які нещодавно стали мамами, "відчепитися від себе", просто приймати себе та рухатися
Четверта - для пресу: лежачи на спині, треба по черзі торкатися напівзігнутими ногами підлоги.
І п'ята - "Bird Dog" підйом протилежних руки та ноги з подальшим зведенням ліктя й коліна.
Дружина Позитива показала, що помогло їй повернутися в форму
Починати Юлія радить із 5-10 разів, прислухаючись до свого тіла та поступово збільшуючи кількість повторів на один підхід.
Нагадаємо, гімнастка Наталія Татарінцева нещодавно пояснювала, яких помилок часто припускаються жінки 35+ у роботі над тілом. А зіркова тренерка Аніта Луценко попереджала про підступність "хелсі" продуктів.
