Результат за 10 днів: Каменських показала, як зміцнює м'язи кору на домашньому тренуванні з гантелею. Відео
Настя Каменських поділилася трьома вправами для зміцнення преса і м'язів кору з додатковою вагою
Співачка Настя Каменських (NK) закликала своїх шанувальниць попітніти разом з нею на домашньому тренуванні. Зірка запропонувала три вправи з гантелею, спрямовані на прес і зміцнення м'язів кору.
"Всього 3 вправи, щоб розбудити твоє тіло, підтягнути м'язи кору та зарядитись енергією на тиждень… Твої м'язи подякують тобі пізніше. Давайте, дівчата, вогонь починається тут!", — написала вона.
Розпочати 38-річна Настя вирішила зі скручування з додатковою вагою в руках. Для вправи потрібно підняти ніжки та напружити прес. Виконуємо три рази по 20 підходів.
"Тримайте кор напруженим і відчуйте печіння в боках", — зазначила виконавиця
Другим елементом тренування знаменитість обрала підтягування тіла з гантелею в руках.
"Піднімайтеся контрольовано і тягніться високо — зосередьтеся на техніці та повній амплітуді", — додала вона
Таку дію рекомендовано виконати три рази по 15 підходів
Під час третьої вправи Каменських знову виконує підтягування, але цього разу гантелю тримає в одній руці. Після кожного підходу вона змінює руку, якою тримає інвентар.
"Зігніться, передайте вагу та опустіться контрольовано. Повна активація кору", — прокоментувала артистка дію, яку потрібно виконувати 3×15
Настя запевнила, що ефект від цих вправ буде видно вже на 10 день
Нагадаємо, Настя вже не вперше демонструє власні тренування. Зірка часто показується в спортзалах та активно працює над своєю формою. З цим їй також допомагає здорове харчування. А якось вона ділилася вправами для стретчингу та для сідниць. Більш детальний опис тренування співачки читайте у нашому матеріалі.
Як відомо, наприкінці літа Каменських потрапила у скандал через виступ з російськомовними піснями у США. На тлі критики знаменитості відомий бренд відмовився від їхньої співпраці, на що артистка вирішила публічно відреагувати. А про цікаві факти з життєпису NK недавно розповідав ТаблоID.
